Nem sempre o sofrimento emocional chega interrompendo tudo. Às vezes, a pessoa continua acordando no mesmo horário, trabalhando, respondendo mensagens, cuidando da casa, encontrando outras pessoas e cumprindo aquilo que precisa ser feito. Para quem olha de fora, talvez nada pareça muito diferente. Por dentro, porém, a experiência pode ser outra. Pode começar como um cansaço que não melhora depois de descansar. Uma irritação que aparece com mais frequência. Menos vontade de co

Tem dias em que o expediente termina, mas o trabalho não. O computador foi desligado, você saiu da empresa ou fechou a última reunião do dia, mas continua pensando naquela pendência. A mensagem que chegou no WhatsApp ainda está esperando resposta. Amanhã tem uma entrega importante. E aquela conversa difícil com alguém da equipe continua voltando à cabeça. Quando isso acontece de vez em quando, pode fazer parte de períodos mais exigentes da vida profissional. O problema começa

Você fecha os olhos, tenta prestar atenção na respiração e, poucos segundos depois, já está pensando no trabalho. Lembra de uma mensagem que esqueceu de responder. Da conta que vence amanhã. Do que precisa comprar no supermercado. De uma conversa que aconteceu pela manhã. Então vem o pensamento: “Eu não consigo meditar.” Se isso já aconteceu com você, talvez o problema não esteja na sua capacidade de meditar, mas na ideia que criamos sobre o que deveria acontecer durante uma

Parece uma pergunta simples, mas quase nunca prestamos atenção nisso. A respiração acontece o tempo inteiro, sem que seja necessário pensar sobre ela. Ainda assim, ela muda conforme o que estamos vivendo. Quando estamos tensos, preocupados, com pressa ou sobrecarregados, é comum que a respiração fique mais curta e superficial. Quando relaxamos, ela tende a encontrar outro ritmo. É justamente aí que existe algo muito interessante: embora a respiração aconteça de forma automáti

Alguém fala alguma coisa que incomoda você. A resposta vem quase imediatamente. Você aumenta o tom de voz, manda aquela mensagem ou diz algo que, alguns minutos depois, gostaria de ter dito de outra maneira. Em outras situações, acontece o contrário. Você não fala nada. Vai acumulando incômodos, evita uma conversa necessária e continua repetindo mentalmente aquilo durante horas. As duas situações têm algo em comum: existe uma emoção acontecendo e, de alguma maneira, estamos t

Você já chegou a algum lugar e percebeu que quase não lembra do caminho que fez até ali? Ou terminou uma refeição enquanto assistia alguma coisa no celular e mal percebeu o sabor do que estava comendo? Talvez já tenha participado de uma conversa enquanto, mentalmente, continuava preso em outra situação. Isso acontece porque podemos estar fisicamente em um lugar e, ao mesmo tempo, muito longe dele. Grande parte da nossa rotina acontece assim: enquanto fazemos uma coisa, pensam

Durante muito tempo, falar em Reiki significava falar quase exclusivamente sobre energia. Hoje, no Vida Zen, preferimos ampliar essa conversa. O Reiki continua fazendo parte das práticas que utilizamos, mas não como uma técnica isolada ou como resposta para todos os problemas. Ele está inserido dentro de uma proposta mais ampla de cuidado, que chamamos de terapias vibracionais. Para entender essa mudança, talvez seja necessário voltar um pouco e falar sobre o que é o Reiki, e

Quando se fala em Yoga dentro das empresas, algumas imagens aparecem rapidamente: tapetes espalhados pela sala, pessoas fazendo posturas no meio do expediente e, talvez, aquela dúvida bastante compreensível: “Mas como isso funcionaria aqui?” Na prática, não precisa ser assim. O Yoga Laboral pode ser simples e adaptável à realidade de diferentes ambientes de trabalho. Quando bem utilizado, pode oferecer pequenos momentos de movimento, respiração e percepção corporal em uma rot

Um cheiro pode nos levar para muito longe sem que a gente saia do lugar. O aroma de um café recém-passado pode lembrar uma casa. Um perfume pode trazer imediatamente a lembrança de alguém. O cheiro da chuva, de uma planta ou de uma comida pode despertar sensações antes mesmo que consigamos explicar de onde elas vieram. Nossa relação com os aromas faz parte da experiência cotidiana e está profundamente ligada à memória, às emoções e à maneira como percebemos o ambiente. É just

Quando estamos com a cabeça cheia, é comum desejar exatamente o contrário: alguns minutos sem pensar em nada. Talvez seja por isso que tantas pessoas se aproximem da meditação procurando silêncio, querendo diminuir a ansiedade, esquecer os problemas por alguns instantes ou simplesmente encontrar uma forma de desacelerar depois de um dia difícil. A meditação pode, sim, proporcionar momentos de tranquilidade, mas existe algo importante que descobrimos quando começamos a pratica

Quantas vezes você já decidiu que, a partir de segunda-feira, alguma coisa seria diferente? Dormir mais cedo, mexer menos no celular, voltar a fazer atividade física, organizar melhor a alimentação ou simplesmente parar de adiar aquilo que precisa ser feito. Nos primeiros dias, existe disposição. Às vezes compramos alguma coisa para marcar o começo da mudança, organizamos horários e pensamos que “agora vai”. Algum tempo depois, porém, percebemos que estamos fazendo exatamente